Ein Zustand emotionaler, körperlicher und mentaler Erschöpfung durch chronische Überlastung - das unterschätzte Risiko im Panty-Business.
Burnout ist mehr als "müde sein". Es ist ein Zustand, in dem du emotional, körperlich und mental so erschöpft bist, dass du nicht mehr kannst - und oft nicht einmal mehr willst.
Keine Energie mehr, ständig müde, Erholung hilft nicht
Distanz, Gleichgültigkeit, negative Einstellung
Nichts klappt mehr, alles dauert länger
Käufer erwarten schnelle Antworten - du fühlst dich verpflichtet, immer online zu sein
Feste 'Arbeitszeiten' definieren und kommunizieren
Ständig freundlich sein, auf Wünsche eingehen, Grenzen verteidigen - kostet Kraft
Standardantworten nutzen, Grenzen klar setzen
Das Business ist immer da - Handy, Nachrichten, Bestellungen
Benachrichtigungen aus, separate Geräte/Apps
Angst vor Einkommenseinbruch, Vergleich mit anderen, 'Ich muss mehr machen'
Realistische Ziele, Puffer aufbauen, Vergleiche stoppen
Du kannst mit niemandem über deinen Job reden - kein Support-Netzwerk
Online-Communities, anonyme Seller-Gruppen
Käufer die drängen, Scammer, unangenehme Anfragen
Klare Grenzen, schnell blocken, nicht diskutieren
Definiere wann du 'arbeitest' und wann nicht. Kommuniziere das auch Käufern.
Nicht jede Nachricht muss sofort beantwortet werden. Batchweise antworten.
Mind. 1 Tag/Woche komplett frei. Kein Checken, kein 'nur kurz gucken'.
Nein sagen wenn nötig. Nicht alles machen was gefragt wird. Dein Wohlbefinden zuerst.
Sport, Hobbys, Freunde - Dinge außerhalb des Business die dir gut tun.
Vernetze dich mit anderen Sellern. Austausch hilft, du bist nicht allein.
Burnout ist real und keine Schwäche. Du hast zu viel gegeben - das ist menschlich.
Wenn möglich: Echte Pause. Stammkunden kurz informieren, neue Anfragen pausieren. Dein Business überlebt das.
Bei schweren Symptomen: Professionelle Hilfe. Therapie ist keine Schwäche, sondern Stärke.
Bevor du zurückkommst: Was hat zum Burnout geführt? Wie änderst du es? Neuer Ansatz nötig.
Nicht direkt 100%. Langsam steigern, auf Warnsignale achten. Lieber nachhaltig als wieder voll rein.
Nein! Emotionale Arbeit, ständige Erreichbarkeit und die Geheimhaltung machen das Business anstrengender als es aussieht. Burnout ist in diesem Bereich sehr häufig.
'Ich mache vom [Datum] bis [Datum] eine kurze Pause. Bestellungen werden danach bearbeitet.' Keine Erklärung nötig. Stammkunden verstehen das.
Gute Stammkunden bleiben. Wer wegen einer Woche Pause verschwindet, war kein wertvoller Kunde. Dein Wohlbefinden > einzelne Verkäufe.
Strukturelle Änderungen: Weniger Stunden, höhere Preise (= weniger Kunden für gleichen Umsatz), klarere Grenzen, regelmäßige Check-ins mit dir selbst.
Lerne mehr über nachhaltige Strategien für dein Business.